نصائح ذهبية لتنقيص الوزن

يمكن تصنيف مرض السمنة(البدانة) كأحد أكثر المشاكل الصحية تعقيدا في المجال الطبي إذ تعتبر من أصعب الأمراض من ناحية العلاج و أقلها شفاءا و ذلك باعتبار عدة أسباب :عوامل وراثية،نفسية،اجتماعية،عوامل بيئية و مناخية،عوامل اقتصادية

يمكن تعريف السمنة على أنها زيادة في وزن جسم المريض 

 وعرفت السمنة بأنها زيادة  في وزن الجسم عن حده الطبيعي و ذلك نتيجة لتراكم الدهون فيه وعادة ما يكون هذا التراكم نتاج عدم التوازن بين الأغذية المتناولة و الطاقة المستهلكة بالجسم،إليكم عدة نصائح ذهبية للتخلص بسرعة من الوزن الزائد

  الإكثار من شرب المياه عند الإحساس بالجوع لما لهذا التصرف من فاعلية لمنع التهام أصناف من الأغذية التي قد تضيف إلى الجسم عدة حرايرات أنت في غنى عنها 

الحرص على تناول الفطور لدور البروتين الموجود في هذه الوجبة في جعل الشخص أقل جوعا في باقي الوجبات

الإكثار من تناول السلطة الخضراء بين الوجبات ،و ذلك لتسهيل عملية الهضم 

الكف عن الأكل العشوائي الذي لا ضرورة له بين الوجبات الشيء الذي يسبب الخمول و بالتالي حرق أقل لنسبة الدهون 

عدم الإكثار من تناول السكر في القهوة والشاي و غيرها من المشروبات ،فإلافراط في تناوله يسبب في ارتفاع نسبة أكسدة البروتينات والدهنيات مسببا بذلك عجزا في الجسم عن التخلص من الكوليسترول

تجنب المشروبات الغازية ذات السكريات المرتفعة لإحتوائها على غاز الكربون الذي يعرقل العملية البيولوجية للهضم

التنبه إلى خطورة الأطعمة المقلية وتأثيرها السلبي على صحة الانسان،إذ غالبا ما تحتوي هذه الأغذية على نسبة عالية جدا من الدهون و التي عادة ما تكون غير صحية لتسببها في مشاكل في الجهاز الهضمي

تجنب الأطعمة المعلبة لاحتوائها على مركبات السكر،الدهن والملح الشيء الذي لا يساعد في إنقاص الوزن

  عدم رش الملح في الطعام،فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي الى زيادة الوزن

 الحرص على المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ،بالإضافة إلى الاكثار من الحركة والتمارين الرياضية