lundi 26 mai 2014

كيف يمكن انقاص الوزن بخطوات سهلة؟


انقاص الوزن

مما لا شك فيه أن التنقيص في الوزن و الحصول على جسم أنيق ورشيق هو حلم يراود النساء والرجال على حد السواء ،لذى فقد تجد الجميع يبحثون عن أنواع قاسية من الريجيم دونما ادراك للمخاطر الصحية لذلك فتجدهم يتوقفون عن الحمية بعد بذل مجهود كبير فيها ليلجوا إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد ذلك مسببين زيادة في أوزانهم من جديد

 باتباعكم للقواعد الأساسية للنظام اليومي بإمكانكم انقاص أوزانكم بسرعة و بدون مخاطر جانبية على صحتكم،شرط توفر الارادة والعزيمة.إليكم أشهر النصائح التي ستساعدكم في تنقيص أوزانكم بسرعة و بشكل فعال

الإفطار الجيد

 تصنف هذه الوجبة كأهم وجبة يومية حيث تساهم بشكل كبير في التنقيص من الوزن ،إذ أنها غنية بالعناصر الأساسية التي تساعد على زيادة نسبة الايض داخل خلايا الجسم و التي تسرع في حرق الدهون ،فتناول كوب من الحليب مع بعض الفواكه يكون وجبة صحية تساهم في ضمان عدم الجوع لفترات طويلة مما يؤدي إلى تحفيز الجسم لحرق الدهون المتراكمة

الألياف

توجد المواد الغنية بالألياف عادة في الخضر والغلال ،يؤدي استهلاكها بمعدل 20 غرام يوميا إلى الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة

تناول الفاكهة

و على رأسها التفاح و الموز ،حيث من المستحسن استهلاكها قبل الوجبة بدقائق حيث انها تساعد على تنظيم عملية الهضم و ملء المعدة والشعور المبكر بالشبع مما من شأنه أن يحرق الدهون الضارة


ممارسة الرياضة

و ذلك بشكل يومي لكي لا تصاب بالملل و الإحباط حيث أن الرياضة تعتبر السلاح القوي لانقاص الوزن لما تلعبه من دور في حرق السعرات الحرارية ،و ينصح بممارستها لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا مع المشي الخفيف

شرب كميات كبيرة من المياه

مما لا شك فيه بأن الماء عنصر مهم و حيوي لجسم الانسان و شربه بكثرة وفي فترات متفاوتة يخلص الجسم من السموم الضارة كما أنه يعطي شعورا بالشبع وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام




à

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Inscription à : Publier les commentaires (Atom)